Bahan Membuat Sup Wortel Jagung :
• 50 g wortel, di potong dadu kecil
• 50 g butiran jagung manis
• 1 batang seledri, iris halus
• 1/2 batang daun bawang, iris tipis
• 1 sdt tepung maizena, larutkan dengan sedikit air
• 1 sdt minyak wijen
• Gram, lada bubuk, dan pala secukupnya
Cara Membuat Sup Wortel Jagung :
1. Didihkan air, masukkan minyak wijen, garam, lada bubuk dan pala.
2. Masukkan wortel dan jagung, hingga setengah matang
3. Tambahkan irisan seledri dan daun bawang
4. Masukkan tepung maizena yang telah dicairkan dengan air.
5. Aduk hingga kuah mengental.
6. Sajikan panas
Nilai Energi dan Zat Gizi :
Energi 139,6 kkal
Protein 2,2 g
Lemak 5,8 g
Karbohidrat 22,4 g
Serat 3,1 g
PUFA 2,0 g
Koelsterol 0,0 mg
Senin, 02 Mei 2011
Selasa, 29 Maret 2011
Sabtu, 19 Maret 2011
Complicated
Uh-huh, Life's like this Uh-huh, uh-huh
That's the way it is 'Cause life's like this
Uh-huh, uh-huh That's the way it is
Chill out,
What you yellin' for?
Lay back, it's all been done before
And if you could only let it be
You will see
I like you the way you are
When we're, driving in my car
And you're talking to me
One on one
But you become
Somebody else
'Round everyone else
Watchin' your back
Like you can't relax
You're tryin' to be cool
You look like a fool
To me Tell me
Why do you have to go and make things so complicated?
I see the way you're
Acting like you're somebody else gets me frustrated
Life's like this, you
And you fall and you crawl
And you break and you take
What you get and you turn it into
Honesty Promise me I'm never gonna find you fake it
No, no, no
You come over unannounced
Dressed up like you're something else
Where you are and
Where you sat, you see
You're making me
Laugh out
When you strike a pose
Take off all your preppy clothes
You know
You're not fooling anyone
When you become
Somebody else
'Round everyone else
Watchin' your back
Like you can't relax
Tryin' to be cool
You look like a fool
To me Tell me
Why do you have to go and make things so complicated?
I see the way you're
Acting like you're somebody else gets me frustrated
Life's like this, you
And you fall and you crawl
And you break and you take
What you get and you turn it into
Honesty Promise me
I'm never gonna find you fake it
No, no, no...
Chill out,
What you yellin' for?
Lay back, it's all been done before
And if you could let it be
You will see
Somebody else
'Round everyone else
You're watchin' your back
Like you can't relax
You're tryin' to be cool
You look like a fool
To me, to me
Why do you have to go and make things so complicated?
I see the way you're
Acting like you're somebody else gets me frustrated
Life's like this, you
And you fall and you crawl
And you break and you take
What you get and you turn it into
Honesty Promise me I'm never gonna find you fake it
No, no
Why do you have to go and make things so complicated?
I see the way you're
Acting like you're somebody else gets me frustrated
Life's like this, you
And you fall and you crawl
And you break and you take
What you get and you turn it into
Honesty Promise me I'm never gonna find you fake it
That's the way it is 'Cause life's like this
Uh-huh, uh-huh That's the way it is
Chill out,
What you yellin' for?
Lay back, it's all been done before
And if you could only let it be
You will see
I like you the way you are
When we're, driving in my car
And you're talking to me
One on one
But you become
Somebody else
'Round everyone else
Watchin' your back
Like you can't relax
You're tryin' to be cool
You look like a fool
To me Tell me
Why do you have to go and make things so complicated?
I see the way you're
Acting like you're somebody else gets me frustrated
Life's like this, you
And you fall and you crawl
And you break and you take
What you get and you turn it into
Honesty Promise me I'm never gonna find you fake it
No, no, no
You come over unannounced
Dressed up like you're something else
Where you are and
Where you sat, you see
You're making me
Laugh out
When you strike a pose
Take off all your preppy clothes
You know
You're not fooling anyone
When you become
Somebody else
'Round everyone else
Watchin' your back
Like you can't relax
Tryin' to be cool
You look like a fool
To me Tell me
Why do you have to go and make things so complicated?
I see the way you're
Acting like you're somebody else gets me frustrated
Life's like this, you
And you fall and you crawl
And you break and you take
What you get and you turn it into
Honesty Promise me
I'm never gonna find you fake it
No, no, no...
Chill out,
What you yellin' for?
Lay back, it's all been done before
And if you could let it be
You will see
Somebody else
'Round everyone else
You're watchin' your back
Like you can't relax
You're tryin' to be cool
You look like a fool
To me, to me
Why do you have to go and make things so complicated?
I see the way you're
Acting like you're somebody else gets me frustrated
Life's like this, you
And you fall and you crawl
And you break and you take
What you get and you turn it into
Honesty Promise me I'm never gonna find you fake it
No, no
Why do you have to go and make things so complicated?
I see the way you're
Acting like you're somebody else gets me frustrated
Life's like this, you
And you fall and you crawl
And you break and you take
What you get and you turn it into
Honesty Promise me I'm never gonna find you fake it
Nelly Furtado - Powerless
Paint my face in your magazines
Make it look whiter than it seems
Paint me over with your dreams
Shove away my ethnicity
Burn every notion that I may have a flame inside to fight
And say just what is on my mind
Without offending your might
Cuz this life is too short to live it just for you
But when you feel so powerless what are you gonna do
So say what you want
Say what you want
I saw her face outside today
Weatherworn, looking all the rage
They took her passion and her gaze and made a poster
Now it's moccasins we sport
We take the culture and contort
Perhaps only to distort what we are hiding
Cuz this life is too short to live it just for you
But when you feel so powerless what are you gonna do
But say what you want
Say what you want
Hey you, the one outside, are you ever gonna get in, get in
Hey you, the one that don't fit in, how ya, how ya gonna get in
Hey you, the one outside, are you ever gonna get in with your
Broken teeth, broken jaw, broken mojo
Yeah, this life is too short to live it just for you
But when you feel so powerless, what are you gonna do
Cuz this life is too short to live it just for you
But when you feel so powerless, what are you gonna do
Make it look whiter than it seems
Paint me over with your dreams
Shove away my ethnicity
Burn every notion that I may have a flame inside to fight
And say just what is on my mind
Without offending your might
Cuz this life is too short to live it just for you
But when you feel so powerless what are you gonna do
So say what you want
Say what you want
I saw her face outside today
Weatherworn, looking all the rage
They took her passion and her gaze and made a poster
Now it's moccasins we sport
We take the culture and contort
Perhaps only to distort what we are hiding
Cuz this life is too short to live it just for you
But when you feel so powerless what are you gonna do
But say what you want
Say what you want
Hey you, the one outside, are you ever gonna get in, get in
Hey you, the one that don't fit in, how ya, how ya gonna get in
Hey you, the one outside, are you ever gonna get in with your
Broken teeth, broken jaw, broken mojo
Yeah, this life is too short to live it just for you
But when you feel so powerless, what are you gonna do
Cuz this life is too short to live it just for you
But when you feel so powerless, what are you gonna do
Bukan Tentang Cinta
Malam sunyi didendam kelam di langit
bintang-gemintang enggan menyahut
aku di sepi terjepit sempit
pikiranku berkabut dan tersudut
Mencoba menyingkap setitik terang nur Ilahi
Saat hidup tinggal menunggu asa atau
Bergelimang harta dalam peti
Ya…. Dinku
Bibirku bungkam dan berbelit
hampa hebat merenggut
daya upaya terbentur sulit
hasratku mengembara dalam kasat-kusut
Ya Rabbi,
Ya Rabbi,
Mengapa sang waktu pergi tanpa pamit?
bukankah hadirnya murah disambut?
barangkali kita yang harus gesit
bebaskan naluri dari kalut kabut
Ku coba bersujud, apa daya arti ini
Biar kugali sukma
Biar kemenangan yang menggema
Beri hamba pembeda
Dari fitnah yang tak kunjung reda
Berilah hamba kesempatan;
Tunjukilah jalan kebaikan;
ini puisi waktu tugas Bahasa Indonesia kelas 1 SMA.. :)
bintang-gemintang enggan menyahut
aku di sepi terjepit sempit
pikiranku berkabut dan tersudut
Mencoba menyingkap setitik terang nur Ilahi
Saat hidup tinggal menunggu asa atau
Bergelimang harta dalam peti
Ya…. Dinku
Bibirku bungkam dan berbelit
hampa hebat merenggut
daya upaya terbentur sulit
hasratku mengembara dalam kasat-kusut
Ya Rabbi,
Ya Rabbi,
Mengapa sang waktu pergi tanpa pamit?
bukankah hadirnya murah disambut?
barangkali kita yang harus gesit
bebaskan naluri dari kalut kabut
Ku coba bersujud, apa daya arti ini
Biar kugali sukma
Biar kemenangan yang menggema
Beri hamba pembeda
Dari fitnah yang tak kunjung reda
Berilah hamba kesempatan;
Tunjukilah jalan kebaikan;
ini puisi waktu tugas Bahasa Indonesia kelas 1 SMA.. :)
13 Pedoman Umum Gizi Seimbang
Pada tahun 1992, Kongres Gizi Internasional yang dilakukan di Roma telah merekomendasikan agar setiap negara menyusun Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) untuk menghasilkan kualitas sumberdaya manusia yang andal.
Nah, di Indoneia sendiri, pedoman tersebut dirangkai dalam bentuk Pedoman Umum Gizi Seimbang, bukan dengan 4 sehat lima sempurna lagi lho. 13 Pedoman tersebut patut dijadikan sebagai dasar tidak hanya bagi ahli gizi namun juga semua penduduk di Indonesia.
Inilah Ketigabelas pesan dasar gizi seimbang tersebut adalah:
1. Makanlah aneka ragam makanan, yaitu makanan sumber zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun (protein), serta zat pengatur (vitamin dan mineral).
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kebutuhan energi. Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dari tiga sumber utama, yaitu karbohidrat, protein daan lemak.
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi. Konsumsi gula sebaiknya dibatasi 5% dari jumlah kecukupan energi atau sekitar 3-4 sendok per hari. Seyogyanya sekitar 50-60% kebutuhan energi diperoleh dari karbohidrat kompleks atau setara dengan 3-4 piring nasi.
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi. Mengkonsumsi lemak hewani secara berlebihan dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri dan penyakit jantung koroner.
5. Gunakan garam beriodium untuk mencegah timbulnya gangguan akibat kekurangan iodium (GAKI). GAKI dapat menghambat perkembangan tingkat kecerdasan anak, penyakit gondok, dan kretin (kerdil). Dianjurkan untuk mengkonsumsi garam tidak lebih dari 6 gram (1 sendok teh) per hari.
6. Makanlah makanan sumber zat besi untuk mencegah anemia. Sumber yang baik adalah sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, hati, telur dan daging.
7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai berumur 4 bulan. Pemberian ASI secara eksklusif ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi hingga umur 4 bulan, setelah itu perlu diberikan makanan pendamping air susu ibu (MP-ASI).
8. Biasakan makan pagi (sarapan) untuk memelihara ketahanan fisik dan meningkatkan produktivitas kerja.
9. Minumlah air bersih, aman dan cukup jumlahnya, yaitu minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya, agar proses faali dalam tubuh dapat berlangsung dengan lancar dan seimbang.
10. Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur untuk mencapai berat badan normal dan mengimbangi konsumsi energi yang berlebihan.
11. Hindari minum minuman beralkohol.
12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan, yaitu bebas dari cemaran bahan kimia dan mikroba berbahaya, yang dapat menyebabkan sakit.
13. Bacalah label pada makanan yang dikemas, untuk mengetahui komposisi bahan penyusun (ingridien), komposisi gizi, serta tanggal kedaluarsa.
Memang lebih banyak sih, tapi tak ada salahnya kita menerapkan pedoman tersebut untuk kesehatan masa depan kita. Sudahkah anda terapkan PUGS??
Sumber: http://www.gizi.net/cgi-bin/berita/fullnews.cgi?newsid1041305544,79887,
http://www.kompas.com/kesehatan/news/senior/gizi/0212/19/gizi4.htm
Nah, di Indoneia sendiri, pedoman tersebut dirangkai dalam bentuk Pedoman Umum Gizi Seimbang, bukan dengan 4 sehat lima sempurna lagi lho. 13 Pedoman tersebut patut dijadikan sebagai dasar tidak hanya bagi ahli gizi namun juga semua penduduk di Indonesia.
Inilah Ketigabelas pesan dasar gizi seimbang tersebut adalah:
1. Makanlah aneka ragam makanan, yaitu makanan sumber zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun (protein), serta zat pengatur (vitamin dan mineral).
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kebutuhan energi. Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dari tiga sumber utama, yaitu karbohidrat, protein daan lemak.
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi. Konsumsi gula sebaiknya dibatasi 5% dari jumlah kecukupan energi atau sekitar 3-4 sendok per hari. Seyogyanya sekitar 50-60% kebutuhan energi diperoleh dari karbohidrat kompleks atau setara dengan 3-4 piring nasi.
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi. Mengkonsumsi lemak hewani secara berlebihan dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri dan penyakit jantung koroner.
5. Gunakan garam beriodium untuk mencegah timbulnya gangguan akibat kekurangan iodium (GAKI). GAKI dapat menghambat perkembangan tingkat kecerdasan anak, penyakit gondok, dan kretin (kerdil). Dianjurkan untuk mengkonsumsi garam tidak lebih dari 6 gram (1 sendok teh) per hari.
6. Makanlah makanan sumber zat besi untuk mencegah anemia. Sumber yang baik adalah sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, hati, telur dan daging.
7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai berumur 4 bulan. Pemberian ASI secara eksklusif ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi hingga umur 4 bulan, setelah itu perlu diberikan makanan pendamping air susu ibu (MP-ASI).
8. Biasakan makan pagi (sarapan) untuk memelihara ketahanan fisik dan meningkatkan produktivitas kerja.
9. Minumlah air bersih, aman dan cukup jumlahnya, yaitu minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya, agar proses faali dalam tubuh dapat berlangsung dengan lancar dan seimbang.
10. Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur untuk mencapai berat badan normal dan mengimbangi konsumsi energi yang berlebihan.
11. Hindari minum minuman beralkohol.
12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan, yaitu bebas dari cemaran bahan kimia dan mikroba berbahaya, yang dapat menyebabkan sakit.
13. Bacalah label pada makanan yang dikemas, untuk mengetahui komposisi bahan penyusun (ingridien), komposisi gizi, serta tanggal kedaluarsa.
Memang lebih banyak sih, tapi tak ada salahnya kita menerapkan pedoman tersebut untuk kesehatan masa depan kita. Sudahkah anda terapkan PUGS??
Sumber: http://www.gizi.net/cgi-bin/berita/fullnews.cgi?newsid1041305544,79887,
http://www.kompas.com/kesehatan/news/senior/gizi/0212/19/gizi4.htm
Kamis, 17 Maret 2011
The Call - Regina Spektor
It started out as a feeling
Which then grew into a hope
Which then turned into a quiet thought
Which then turned into a quiet word
And then that word grew louder and louder
'Til it was a battle cry
I'll come back
No need to say goodbye
Just because every thing's changing
Doesn't mean it's never been this way before
All you can do is try to know
Who your friends are as you head off to the war
Pick a star on the dark horizon
And follow the light
You'll come back
When it's over
No need to say goodbye
You'll come back
When it's over
No need to say goodbye
Now, we're back to the beginning
It's just a feeling and no one knows yet
But just because they can't feel it too
Doesn't mean that you have to forget
Let your memories grow stronger and stronger
'Til they're before your eyes
You'll come back
When they call you
No need to say goodbye
You'll come back
When they call you
No need to say goodbye
Which then grew into a hope
Which then turned into a quiet thought
Which then turned into a quiet word
And then that word grew louder and louder
'Til it was a battle cry
I'll come back
No need to say goodbye
Just because every thing's changing
Doesn't mean it's never been this way before
All you can do is try to know
Who your friends are as you head off to the war
Pick a star on the dark horizon
And follow the light
You'll come back
When it's over
No need to say goodbye
You'll come back
When it's over
No need to say goodbye
Now, we're back to the beginning
It's just a feeling and no one knows yet
But just because they can't feel it too
Doesn't mean that you have to forget
Let your memories grow stronger and stronger
'Til they're before your eyes
You'll come back
When they call you
No need to say goodbye
You'll come back
When they call you
No need to say goodbye
Kamis, 10 Februari 2011
Aspirasi kami. Kepada siapa? Mengapa? Di manakah dan Bagaimana kami harus mengadu?
Kami hanyalah pemuda Indonesia. Tumbuh, berkembang, belajar. Sampai pada hari ini kami menemukan begitu banyak kebingungan dan ketidakadilan. Di manakah itu? Siapa menduga, di sinilah tempatnya, di negeri yang kata orang negeri hukum.
Namun, apa daya kuasa kami. Kami hanya mampu menarikan jari di atas sebuah alat teknologi. Memainkan kertas dan tinta, berpacu dalam mengejar sebuah "nilai". Akan tetapi, hati nurani kami bertanya "Kepada siapa kami harus membantu?" "Kepada siapa kami harus mengadu?". Sungguh besar empati kami pada Nusantara ini. Namun, apa peduli para penguasa kepada kami? Kami adalah generasi muda yang seharusnya berkembang malah menjadi ladang empuk, menjadi saksi mata kehancuran di negeri ini. Entah berapa lama lagi negeri antah berantah ini berevolusi.
Kami generasi muda hanya ingin bersuara, "Kita tak butuh pemimpin yang hanya pandai mengancam, mengecam, mengutuk atau bahkan menindas!Kita tak butuh Wakil rakyat yang tulu sebelah telinga! Kita tak butuh Wakil Rakyat gila jabatan demi citra pribadi! Kita tak butuh tokoh keyakinan yang merasa dirinya benar hingga berani menghancurkan hidup orang lain!"
Di manakah keadilan negeri ini? Ke manakah kami harus mengadu? Bagaimana Kami harus mulai membangun? "Orang tua" seakan tak pernah percaya lagi pada kami. Labil, berpikiran pendek, pesimis, itulah anggapan tentang kami. Namun, siapakah yang sebenarnya lebih berotak pendek? Sungguh mengenaskan negeri ini. Bila ibu pertiwi ada, mungkin beliau akan menangis melihat Nusantaranya sedang bergejolak. Inilah aspirasi kami. Kami hanyalah sebagai generasi muda yang ingin mewujudkan cita-cita bangsa yang besar ini.
diunduh dari http://stefanny9b31.blogspot.com
Namun, apa daya kuasa kami. Kami hanya mampu menarikan jari di atas sebuah alat teknologi. Memainkan kertas dan tinta, berpacu dalam mengejar sebuah "nilai". Akan tetapi, hati nurani kami bertanya "Kepada siapa kami harus membantu?" "Kepada siapa kami harus mengadu?". Sungguh besar empati kami pada Nusantara ini. Namun, apa peduli para penguasa kepada kami? Kami adalah generasi muda yang seharusnya berkembang malah menjadi ladang empuk, menjadi saksi mata kehancuran di negeri ini. Entah berapa lama lagi negeri antah berantah ini berevolusi.
Kami generasi muda hanya ingin bersuara, "Kita tak butuh pemimpin yang hanya pandai mengancam, mengecam, mengutuk atau bahkan menindas!Kita tak butuh Wakil rakyat yang tulu sebelah telinga! Kita tak butuh Wakil Rakyat gila jabatan demi citra pribadi! Kita tak butuh tokoh keyakinan yang merasa dirinya benar hingga berani menghancurkan hidup orang lain!"
Di manakah keadilan negeri ini? Ke manakah kami harus mengadu? Bagaimana Kami harus mulai membangun? "Orang tua" seakan tak pernah percaya lagi pada kami. Labil, berpikiran pendek, pesimis, itulah anggapan tentang kami. Namun, siapakah yang sebenarnya lebih berotak pendek? Sungguh mengenaskan negeri ini. Bila ibu pertiwi ada, mungkin beliau akan menangis melihat Nusantaranya sedang bergejolak. Inilah aspirasi kami. Kami hanyalah sebagai generasi muda yang ingin mewujudkan cita-cita bangsa yang besar ini.
diunduh dari http://stefanny9b31.blogspot.com
Selasa, 08 Februari 2011
New Experience in the Best.Season.Ever
------ Pertama wajib Liput di Opening Party Honda DBL 2K9 -----
---- Dan inilah saat Pengalaman itu benar-benar terasa nyata "Thanks to DBL" ----
--- terima kasih juga buat partnerku, kalau ga ada dia, mungkin aku ga bakalan dapat pengalaman seru ---
--- inilah kesempatan emas yang aku dapatkan, bisa bertemu pemain NBA "Kevin Martin", bahkan conpers with him. :) ---
--- dan meskipun tak mendapat best place, thanks buat semua teman2 peserta Journalist Competition DBL North Region 2K9, aku telah mendapatkan pengalaman terbaik seperti musim terbaik yang pernah ada di DBL ---
That's all. Semua pengalaman menarik menjadi jurnalis di tahun 2009. Inilah indahnya bermimpi. Dan ketika mimpi itu menjadi sebuah kenyataan, betapa manisnya mimpi itu. Tantangan seolah mudah dilalui, meskipun halang rintang menghadang. :)
Langganan:
Postingan (Atom)